โปรดสังเกตว่า การล้างมือแบบมืออาชีพ มือโปรฯ หรือการล้างแบบ "ไม่ธรรมดา" จะเน้นการกำจัดจุดอ่อน หรือบริเวณที่ล้างมือไม่ค่อยหมด เช่น ปลายนิ้วมือ หลังมือ โคนนิ้วหัวแม่มือ ร่องลายนิ้วมือ ฯลฯ 

      การล้างมืออย่างมืออาชีพมีประเด็นที่ต้องคำนึงถึงดังนี้

(1). ฝึกล้างอย่างเป็นระบบ 

       การล้างมืออย่างเป็นระบบ (systematic) ให้ครบทุกขั้นตอนทั้ง 7 ขั้นตอนข้างต้นจะช่วยให้ล้างได้ครบทุกส่วน (completeness / thoroughness คล้ายๆ กับการแปรงฟันให้ถูกวิธี)

(2). ใช้สบู่

       การล้างมือให้ถูกวิธีจำเป็นต้องใช้สบู่ เพื่อช่วยกำจัดคราบไขมันจากต่อมไขมัน เศษผิวหนัง และสิ่งสกปรกออก  จะใช้สบู่อะไรก็ได้ แต่ถ้าจะให้ดี... ควรเป็นสบู่เหลวหรือสบู่แห้งที่ไม่แช่น้ำ สบู่ที่แช่น้ำหรือมีน้ำขังอาจเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคได้ จึงควรวางสบู่ให้น้ำไหลออก หรือ "สะเด็ด" น้ำออกได้ และควรวางไว้ในที่ที่มีการระบายอากาศดี เพื่อให้สบู่มีโอกาสแห้งบ้าง  สบู่ยาหรือสบู่ผสมยาฆ่าเชื้อไม่ได้ช่วยให้การล้างมือสะอาดขึ้น ทว่า... เวลาล้างมือที่นานพอมีความสำคัญมากกว่า

(3). ล้างก๊อก

       ถ้าล้างมืออย่างเดียวโดยไม่ล้างก๊อกน้ำ... เชื้อโรคอาจจะไปสะสม หรือหลบซ่อนอยู่ที่ก๊อกน้ำ และกลับมาติดมือหลังล้างมือเสร็จอีกต่อหนึ่ง

(4). ล้างก่อน

       ล้างมือก่อนกินอาหาร ก่อนดื่มน้ำ ก่อนทำกับข้าวหรือเตรียมอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีคนที่มีภูมิต้านทานต่ำอยู่ที่บ้าน เช่น คนสูงอายุ(เกิน 60 ปี) เด็กอายุน้อยกว่า 1 ปี คนที่ปลูกถ่ายอวัยวะ คนไข้มะเร็ง คนไข้เอดส์ ฯลฯ
       ถ้าออกไปนอกบ้าน... พวกเราอาจจะติดเชื้อ เช่น เสมหะคนเป็นหวัดอาจจะติดที่ลูกบิดประตู บันไดรถเมล์ ฯลฯ และอาจพาเชื้อเข้าบ้าน  ทางที่ดีคือ ล้างมือด้วยสบู่ก่อนเข้าบ้านทุกครั้ง
       ถ้าชอบอ่านหนังสือ หรือหนังสือพิมพ์... จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องล้างมือก่อนกินอาหาร หรือดื่มน้ำ เพื่อลดการได้รับโลหะหนัก เช่น ตะกั่ว ฯลฯ ในหมึกพิมพ์

(5). ล้างหลัง

       ล้างมือด้วยสบู่หลังออกจากห้องน้ำหรือห้องส้วมทุกครั้ง เพื่อลดการแพร่เชื้อโรคทางเดินอาหาร
       ถ้าเป็นหวัด ไข้หวัด หรือไข้หวัดใหญ่... พวกเรามีส่วนช่วยชาติได้ โดยการล้างมือด้วยสบู่หลังไอ จาม หรือเขี่ยจมูก(เวลาคันจมูก)ทุกครั้ง เพื่อลดการแพร่เชื้อโรคผ่านเสมหะติดมือไปยังคนอื่น

(6). ตัดเล็บ

       ตัดเล็บมือให้สั้นอยู่เสมอ เพื่อป้องกันการสะสมของเชื้อโรคที่เล็บ  การตัดเล็บมือให้ตัดเป็นรูปโค้งตามรูปปลายนิ้วมือ แต่ถ้าจะตัดเล็บเท้า... อย่าตัดเป็นรูปโค้ง ให้ตัดเป็นรูปตรงหรือรูปคล้ายปลายจอบ  การตัดเล็บเท้ารูปโค้งอาจทำให้เกิดโรคเล็บขบ ทำให้เกิดอาการเจ็บ การอักเสบ หรือแผลที่จมูกเล็บ (ด้านข้างเล็บ) ได้

(7). ล้างให้นานพอ

      กล่าวกันว่า ถ้าจะล้างมือให้สะอาด และครบทุกส่วน คงต้องใช้เวลาพอๆ กับการแปรงฟันคือ 2-3 นาที
      ระยะเวลานาน 2-3 นาทีนี้... อาจารย์หมอฝรั่งท่านแนะนำว่า นานพอๆ กับการร้องเพลง "จิงเกิลเบล (jingle bells)" 2 จบ ระยะเวลาดังกล่าวน่าจะเทียบกับเพลงชาติไทย ลอยกระทง หรือ "ช้างๆๆ (เพลงสุดฮิตสำหรับคนที่ร้องเพลงอะไรแทบไม่เป็นเลย)" ประมาณ 1 จบ

ขั้นตอนการล้างมือให้สะอาดนั้นจะต้องล้างมือด้วยน้ำและสบู่ 7 ขั้นตอน ดังนี้

ขั้นที่1 ฝ่ามือถูกัน
ขั้นที่2 ฝ่ามือถูหลังมือและนิ้วถูซอกนิ้ว
ขั้นที่3 ฝ่ามือถูฝ่ามือและนิ้วถูซอกนิ้ว
ขั้นที่4 หลังนิ้วมือถูฝ่ามือ
ขั้นที่5 ถูนิ้วหัวแม่มือ
ขั้นที่6 ปลายนิ้วถูขวางฝ่ามือ
ขั้นที่7 ถูรอบข้อมือ

และทุกขั้นตอนทำ 5 ครั้ง สลับกันทั้ง 2 ข้าง

            รักษาสุขภาพ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินร้อน ช้อนกลาง เพียงแค่นี้เราก็สามารถป้องกันเชื้อโรคไข้หวัดใหญ่2009ได้แล้ว ทุกอย่างต้องเริ่มต้นจากตัวเราก่อนนะค่ะ

ที่มา : สำนักโรคติดต่ออุบัติใหม่ กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข

          nongsaischool.igetweb.com / นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์

Comment

Comment:

Tweet

#28 By (77.42.241.34|148.251.92.48, 77.42.241.34) on 2014-05-08 08:49

question embarrassed double wink

#27 By (61.91.85.188|172.16.10.128, 61.91.85.188) on 2014-02-03 11:26

 ยอดเยี่ยม  หาตั้งนาน

#26 By นัน (49.230.122.48|10.134.253.50, 49.230.122.48) on 2014-01-28 21:27

 รักเว็บนี้มาก

#25 By กฤ (103.7.57.18|49.49.35.65) on 2012-08-06 19:18

จะทำทุกครั้งเลยconfused smile

#24 By กฤษณา (103.7.57.18|49.49.35.65) on 2012-08-06 19:12

ผมเป็น อ.ส.ร ไปอบลมทั้งวัน เเละตอนนั้นมีเพื่อนผมที่เป็นผู้ชายคนนึ่งขี้เป็นกันกะทั้งลากมันออกไปขี้เเล้วอายกันทั้งกอง

#23 By BANK (103.7.57.18|223.207.162.111) on 2012-08-03 10:12

สุดยอดเลยครับ เด็ดมาก

#22 By zeanballded (103.7.57.18|58.8.214.149) on 2012-07-21 20:48

หวัดดี อิอิอิอิอิอิ  +555 *-*

#21 By ลีโอ (103.7.57.18|182.93.193.158) on 2012-06-19 14:11

สวดยอด

#20 By จิดาภา (192.168.1.202, 183.89.79.124) on 2012-02-20 17:50

angry smile angry smile angry smile angry smile angry smile angry smile angry smile angry smile angry smile angry smile angry smile angry smile angry smile angry smile angry smile เตอร์confused smile

#19 By mark (125.27.70.75) on 2011-12-27 13:46

embarrassed open-mounthed smile

#18 By aofrayong (125.27.70.75) on 2011-12-27 13:44

ร้านอาหารนาราทิพย์ ลดค่าอาหาร 50% เครื่องดื่ม25% เชิงสะพานพระราม7
Best Price Comparison in U.S.
Get best deals on top brands items
PS Vita Reviews
Wii U Reviews
Black Friday Deals 2011
Black Friday Bike Sales
Black Friday Elliptical
Black Friday Clothing
Black Friday Baby Deals

#17 By ห-ี (61.7.241.105) on 2011-12-02 13:06

Yoga

#16 By เสมอ (61.7.241.105) on 2011-11-30 13:26

ขอเย็T(^^^)confused smile confused smile confused smile

#15 By เย็ด (61.7.241.105) on 2011-11-30 13:17

สัสหมาไอควายเขียนก็ผิดconfused smile confused smile แมร่งเหี้ยชิบ

#14 By วิน (61.7.241.105) on 2011-11-30 13:14



question question

ดีจังมีให้นำไปทำรายงานดีจังเลย
ีอีกทั้งฃ่วยป้องกันโรคอหิวาด้วย อิอิอิ

#13 By สิริทิพย์ (118.173.106.192) on 2011-11-20 18:44

ดีมากๆเลยล่ะค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
ขอให้มีความสุขค่ะ >__< !!
confused smile confused smile open-mounthed smile Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#12 By ล้านเปอ on 2011-09-25 21:42

ดี มะเบา มั้ง อิอิอิ 555 รักหลอกหยอกเล่น ก้อดีค่ะ

#9 By จูดี้ (110.49.251.231) on 2011-09-19 19:16

ดี มะเบา มั้ง อิอิอิ 555 รักหลอกหยอกเล่น ก้อดีค่ะ

#9 By จูดี้ (110.49.251.231) on 2011-09-19 19:16

ดี มะเบา มั้ง อิอิอิ 555 รักหลอกหยอกเล่น ก้อดีค่ะ

#9 By จูดี้ (110.49.251.231) on 2011-09-19 19:16

ขอบคุณค่ะ ละเอียดดี

#8 By วิเคราะห์บอล (118.172.6.51) on 2011-09-14 15:09

double wink ดีเลยละค่ะจะได้ล้างมือกันถูกวิธีนะคะquestion big smile

#7 By ภารดี (118.173.213.156) on 2011-07-13 21:17

open-mounthed smile ลีมากquestion wink

#6 By โม (113.53.18.96) on 2011-06-23 20:15

#5 By Wassana (116.58.231.242) on 2010-09-09 03:08

ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยยังไงก็อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ ป้องกันโรคไข้หวัด2009และการติดเชื้อโรคอื่นๆด้วยนะคะbig smile big smile Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#4 By HeAlThYtIpStOdAy on 2010-09-07 09:37

เดี๋ยวนี้ใช้แต่ซ่อมจิ้มทุกอย่างกิน กินขนม ผลไม้

#2 By ปิยะ99 on 2010-08-13 20:01

ละเอียดดี

#1 By Shuu Exteen on 2010-08-09 00:50