โยคะ ท่าปัทมะ ลดเอว

posted on 18 Feb 2010 12:25 by healthytipstoday in Exercise, Yoga

ท่านี้จะช่วยลดไขมันที่บริเวณเอวได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ และยังช่วยให้หัวเข่ายืดหยุ่นได้ดีอีกด้วยนะคะ

 

 

1. นั่งขัดสมาธิ หลังตรง ตามองไปข้างหน้า
2. ประสานมือทั้งสองไว้หลังศีรษะ ให้แขนทั้งสองเหยียดตึง
3. หายใจเข้าลึกๆ
4. หายใจออก ค่อยๆ ลดศอกซ้ายลงให้แตะพื้นด้านซ้าย (แต่ถ้าทำไม่ได้ก็ไม่เป็นไร ค่อยๆ ทำไปเรื่อยๆ อย่าฝืน)
5. ยกตัวขึ้นช้าๆ กลับสู่ท่าเดิม
6. หายใจออก ค่อยๆ ลดศอกขวาลงให้แตะพื้นด้านขวา
7. กลับมาสู่ท่าเริ่มต้นแล้วผ่อนคลายด้วยการเหยียดเท้าออก หมุนข้อเท้าไปมาเพื่อผ่อนคลาย

Comment

Comment:

Tweet

ขอบคุณค่า บล็อกนี้มีประโยชน์มากมาย Hot! Hot! Hot!

#1 By ..KaTeLaDa.. on 2010-02-18 12:31