โยคะ ท่าบิดตัว 2

posted on 18 Feb 2010 12:11 by healthytipstoday in Exercise, Yoga
ท่านี้จะช่วยให้เลือดสูบฉีดดี ทำให้ผิวพรรณผ่องใส บรรเทาอาการท้องผูกซึ่งเป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดสิวนั้นเองและยังช่วยคลาบจากอาการปวดหลังได้อีกด้วย จึงเหมาะกับคนที่นั้งทำงานทั้งวันหรือเกร็งอยู่บนส้นสูงเป็นประจำ
 
1.  นั้ังหลังตรง เหยียดขาทั้งสองไปข้างหน้่า ให้ขาทั้งขาชิดกัน
2.  ไขว้ขาขวามาไว้ที่หัวเข่าซ้าย มือขวายันพื้นไว้ มือซ้ายจับที่ข้อเท้าขวา (ข้างที่นำมาไขว้) ส่วนศรีษะหันไปทางขวาจนคอตึง พยายามบิดตัวให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้
3.  หายใจเข้า-ออกลึกๆ สัก 5 วินาที
4.  กลับเข้าสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำสลับข้างด้วยวิธีเดียวกันคะ

Comment

Comment:

Tweet