โยคะ ท่าอูฐ

posted on 18 Feb 2010 19:36 by healthytipstoday in Exercise, Yoga

ท่านี้ช่วยให้เลือดไหลมาหล่อเลี้ยงใบหน้า สมอง และลำคอ ทำให้ดูมีเลือดฝาด ผิวสดใส ดูอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ยังสร้างความยืดหยุ่นให้เข่า และกระชับต้นขาด้านหน้าด้วยค่ะ

 

1. นั่งอยู่บนเข่า ให้หน้าแข้งและฝ่าเท้าราบไปกับพื้น แขนทั้งสองเหยียดไปข้างหน้าให้ขนานกับพื้น
2. หายใจเข้าช้าๆ
3. หายใจออก แล้วนำมือขวาข้ามศีรษะมาแตะที่ส้นเท้าขวา และถ้าสามารถจับถึงปลายเท้าได้ยิ่งดี
4. ส่วนมือซ้ายก็ข้ามไปจับที่ส้นเท้าซ้ายเช่นกัน ให้แหงนหน้าขึ้น คอตึง
5. หายใจเข้า ออกช้าๆ อีกครั้งก่อนเริ่มต้นใหม่

Comment

Comment:

Tweet